【目次】
①更年期になると肩こり・頭痛・疲労感が増える理由
②女性ホルモンの変化が身体に与える影響
③不調が続く女性と身体を整えていく女性の違い
④KIC福岡西新整骨院が更年期の女性に選ばれる理由
⑤早めのケアがこれからの身体を守る理由
1.更年期になると肩こり・頭痛・疲労感が増える理由
「以前より肩こりがひどくなった」
「頭痛を繰り返すようになった」
「朝から身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「何となく身体の調子が悪い」
40代以降になって、このような変化を感じる女性は少なくありません。
これまで大きな不調がなかった方でも、更年期に入ってから身体の変化を感じることがあります。
その背景の一つにあるのが、女性ホルモンの変化です。
更年期には、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌が大きく変化します。
この変化に身体が適応していく過程で、
・肩こり
・頭痛
・疲労感
・ほてり
・発汗
・めまい
・動悸
・不眠
など、さまざまな症状が現れることがあります。
もちろん、これらの症状がすべて更年期によるものとは限りません。
しかし、「以前とは身体の感覚が違う」と感じるのであれば、年齢だけで片付けず、一度身体の状態を見直してみることが大切です。
特に注意したいのが、肩こりや頭痛、疲労感をそれぞれ別の問題として考えてしまうことです。
実際には、
・睡眠不足
・ストレス
・運動不足
・姿勢の崩れ
・筋肉の緊張
・生活リズムの乱れ
など、複数の要因が重なっている場合があります。
そのため、症状が出ている場所だけではなく、身体全体の状態を確認することが重要になります。
2.女性ホルモンの変化が身体に与える影響
更年期の身体を考えるうえで、女性ホルモンと自律神経の関係は無視できません。
自律神経は、心拍・血圧・体温・発汗・消化など、意識しなくても働いている身体の機能を調整しています。
女性ホルモンの変化が大きくなる更年期には、この身体の調整機能にも影響が及びやすくなります。
その結果、今までとは違った身体の変化を感じることがあります。
ただし、症状の出方には個人差があります。
＜肩こりが以前よりつらくなった＞
更年期の肩こりは、ホルモンの変化だけでなく、普段の姿勢や生活習慣も関係しています。
例えば、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・運動不足
・睡眠不足
・精神的な緊張
などが重なると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
特に頭が前に出たり、背中が丸くなったりする姿勢が続くと、肩周辺の筋肉が常に働き続けることになります。
「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は、肩だけではなく姿勢や背中、首の動きまで確認してみることが大切です。
＜頭痛を繰り返すようになった＞
更年期には頭痛を訴える女性もいます。
頭痛にはさまざまな種類があり、原因も一つではありません。
首や肩の筋肉が緊張している場合には、その影響で頭痛を感じることがあります。
また、
・睡眠不足
・疲労
・ストレス
・生活リズムの変化
などが重なることで、頭痛が起こりやすくなる場合もあります。
ただし、突然の激しい頭痛や、手足の麻痺、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、整体ではなく速やかに医療機関へ相談してください。
「いつもの頭痛」と自己判断せず、普段と違う症状には注意しましょう。
＜疲れているのに休んでもスッキリしない＞
「以前より疲れやすくなった」
「朝起きても身体が重い」
「しっかり寝たつもりなのに疲労感が残る」
このような変化も、更年期に感じやすい悩みの一つです。
睡眠の質が低下したり、夜中に目が覚めることが増えたりすると、十分な休息を取った感覚を得にくくなることがあります。
さらに仕事や家事、家庭での役割などが重なると、身体を休ませる時間そのものが少なくなってしまいます。
疲労感が長く続く場合には、更年期だけが原因だと決めつけず、貧血や甲状腺疾患など他の原因がないか医療機関で確認することも大切です。
3.不調が続く女性と身体を整えていく女性の違い
更年期の身体の変化は、すべての女性に同じように現れるわけではありません。
症状の種類や程度には個人差があり、生活環境や身体の状態によっても変わります。
では、身体の変化を感じたとき、何を意識すればよいのでしょうか？
＜身体の変化を放置しない＞
「これくらいなら大丈夫」
「年齢のせいだから仕方ない」
と、そのまま我慢してしまう方も少なくありません。
しかし、
・肩こりが以前より強くなった
・頭痛の頻度が増えた
・疲れが抜けにくくなった
・眠りが浅くなった
などの変化は、自分の身体を見直すタイミングでもあります。
＜毎日の負担を減らす＞
身体の状態を整えるためには、特別なことだけが必要なわけではありません。
・睡眠時間を確保する
・軽く身体を動かす
・長時間同じ姿勢を避ける
・食事を大きく乱さない
・仕事や家事の合間に休憩する
など、日常の小さな習慣が大切です。
特にデスクワークが多い方は、同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみましょう。
＜身体の不調を一人で抱え込まない＞
更年期の悩みは、人によって症状が大きく異なります。
そのため、「他の人は平気なのに自分だけつらい」と感じてしまうこともあります。
しかし、症状には個人差があります。
気になる変化が続く場合には、医療機関への相談や身体の状態を確認するなど、自分に合った方法で早めに対処することが大切です。
4.KIC福岡西新整骨院が更年期の女性に選ばれる理由
「肩こりが何年も続いている」
「頭痛を繰り返している」
「身体が重く、以前のように動けない」
「病院で検査をしても大きな異常がない」
このような女性に対して、KIC福岡西新整骨院では、症状が出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。
＜女性のライフステージを考慮した施術＞
更年期は、女性にとって身体の変化が大きい時期です。
そのため、
・年齢
・生活習慣
・睡眠状態
・姿勢
・運動量
・仕事や家庭での負担
などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
＜肩や首だけに原因を求めない＞
例えば肩こりがある場合でも、肩だけに問題があるとは限りません。
首や背中の動き、姿勢、骨盤、呼吸、筋肉の使い方など、身体全体のバランスが関係していることがあります。
そのため、
「肩が凝っているから肩を揉む」
だけではなく、
「なぜ肩に負担がかかっているのか」
という視点から身体を確認していきます。
＜完全予約制・完全貸切で相談しやすい＞
更年期の身体の悩みは、人には話しづらいものもあります。
KIC福岡西新整骨院では、完全予約制・完全貸切の環境を整えているため、周囲を気にせず相談していただけます。
肩こりや頭痛だけでなく、
・睡眠の悩み
・疲労感
・身体の変化
・日常生活で困っていること
なども丁寧にお話を伺います。
＜日常生活まで含めて身体を見直す＞
施術を受けて身体が楽になっても、毎日の生活で同じ負担が続けば、またつらくなることがあります。
そこで、
・姿勢
・デスクワーク
・睡眠
・運動
・身体の使い方
など、日常生活で見直せるポイントについてもお伝えします。
身体を整えるだけでなく、自分自身でも良い状態を維持しやすくすることを目指しています。
5.早めのケアがこれからの身体を守る理由
更年期の不調を、
「年齢だから仕方ない」
と諦めてしまう必要はありません。
女性ホルモンの変化そのものを止めることはできませんが、身体にかかる負担を減らしたり、生活習慣を見直したりすることはできます。
1.小さな変化を見逃さない
最初は、
「少し疲れやすくなった」
「肩が凝るようになった」
「朝から身体が重い」
という程度だったものが、徐々に日常生活の負担になることがあります。
だからこそ、まだ我慢できる段階で身体の変化に気づくことが大切です。
2.身体を動かせる状態を維持する
年齢を重ねるほど、筋力や柔軟性など身体の機能を維持することが重要になります。
肩や腰などに痛みがあるからといって、必要以上に身体を動かさなくなると、さらに身体を動かしにくくなることもあります。
無理のない範囲で身体を動かし、日常生活を快適に送れる状態を維持していきましょう。
3.これからの人生を楽しむために
更年期は、人生の中でも身体との付き合い方を見直す大切な時期です。
仕事や趣味、旅行、家族との時間など、これからやりたいことを楽しむためにも、今の身体を大切にすることが重要です。
「痛くなってから対処する」のではなく、
「これからも元気に動ける身体を維持する」
という視点を持ってみてはいかがでしょうか。
まとめ
更年期になると、女性ホルモンの変化などを背景に、
・肩こり
・頭痛
・疲労感
・不眠
・めまい
・ほてり
など、さまざまな身体の変化を感じることがあります。
しかし、こうした症状をすべて「年齢のせい」と決めつける必要はありません。
睡眠、姿勢、運動不足、ストレス、筋肉の緊張など、身体にかかっている負担を一つずつ見直すことも大切です。
そして、症状が強い場合や急に悪化した場合、普段とは違う症状がある場合には、まず医療機関で原因を確認しましょう。
KIC福岡西新整骨院では、女性のライフステージを考慮しながら、姿勢・筋肉・骨盤・身体の使い方などを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「最近、身体の調子が変わってきた」
「肩こりや頭痛が以前より増えた」
「疲れているのに休んでもスッキリしない」
「年齢だから仕方ないと思っていた」
そんな方こそ、一度ご自身の身体を見直してみませんか？
【福岡市 整体 女性専門】のKIC福岡西新整骨院では、完全予約制・完全貸切の環境で、女性の身体の状態に合わせた施術を行っています。
これからの毎日を少しでも快適に過ごすために、今の身体と向き合うことから始めてみましょう。
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